整体・整骨院を台東区、千代田区、文京区でお探しなら東上野整骨院。 当院では腰痛・肩こり・首の痛み・寝違え・五十肩・膝の痛み・坐骨神経痛・しびれなどの様々な痛みの緩和から、 姿勢改善の猫背治療による自律神経失調症の対策、手・足のむくみに対しての身体全体の循環の流れに対する施術を行い、身体を本来の健康な状態に整えていきます。
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公開日:2017年1月20日
最終更新日:2017年2月2日

テニスボールストレッチ ~腰痛予防編~

やり方
1.まず仰向けになって膝を曲げます。
2.お尻の下にテニスボールを置きます。
3.テニスボールに向かって脚を倒し、お尻を押しつけます。
4.この状態でお尻の痛い部分をグリグリ押します。
5.これを30秒にて3セット行います。

お尻の下にボールを置きます。  ◯足を倒します。   ◯ボールを置く位置  

写真はボールの代わりに手を使ってます。皆さんはテニスボールで行って下さい。

腰痛・ぎっくり腰の方は脚やお尻を押すととても痛がります。これは脚とお尻の筋肉が硬くなると、腰が痛くなるからです。そこで脚とお尻

の筋肉をほぐせば腰痛を予防することが出来ます。お風呂上がりに行うと効果的です!

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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