腰痛治療の整体・整骨院を台東区上野、千代田区、文京区、荒川区でお探しなら口コミで評判の東上野整骨院へ。東上野整骨院では活法整体にて身体の不具合を整え、腰痛・肩こり・首痛・寝違い・五十肩・膝の痛み・坐骨神経痛・しびれなどの様々な痛みの緩和から、姿勢改善の猫背治療にて自律神経失調症の対策、手・足のむくみに対して身体全体の循環の流れに対する施術を行ない、本来の健康な体の状態に整えていきます。活法整体にて軽く触れ身体をその場にて辛い痛みを軽減、改善し身体が楽になり軽くなります。 遠方よりご紹介にてさまざまな症状の患者さんが来院され身体の変化に喜ばれ、帰る時には笑顔にて帰られております。 東上野整骨院は、整骨院、整体、マッサージのプロの方も治療に来る整骨院です。
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公開日:2017年1月20日
最終更新日:2017年2月2日

テニスボールストレッチ ~腰痛予防編~

やり方
1.まず仰向けになって膝を曲げます。
2.お尻の下にテニスボールを置きます。
3.テニスボールに向かって脚を倒し、お尻を押しつけます。
4.この状態でお尻の痛い部分をグリグリ押します。
5.これを30秒にて3セット行います。

お尻の下にボールを置きます。  ◯足を倒します。   ◯ボールを置く位置  

写真はボールの代わりに手を使ってます。皆さんはテニスボールで行って下さい。

腰痛・ぎっくり腰の方は脚やお尻を押すととても痛がります。これは脚とお尻の筋肉が硬くなると、腰が痛くなるからです。そこで脚とお尻

の筋肉をほぐせば腰痛を予防することが出来ます。お風呂上がりに行うと効果的です!

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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