整体・整骨院を台東区、千代田区、文京区でお探しなら東上野整骨院。 当院では腰痛・肩こり・首の痛み・寝違え・五十肩・膝の痛み・坐骨神経痛・しびれなどの様々な痛みの緩和から、 姿勢改善の猫背治療による自律神経失調症の対策、手・足のむくみに対しての身体全体の循環の流れに対する施術を行い、身体を本来の健康な状態に整えていきます。
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公開日:2017年1月31日
最終更新日:2017年2月2日

テニスボールストレッチ ~肩こり編~

やり方
1.枕をしいて仰向けに寝ます。
.肩甲骨の後ろにテニスボールを置きます。
3.肩甲骨を押しつけるようにボールの上に乗って下さい。
これを30秒×3セットを左右行います。

肩こりは、肩の筋肉が吊っている状態です。その原因は大きく分けて2つあります。「首の骨の詰まり」と「肩甲骨周りの筋肉の緊張」です。前者は背骨矯正で治ります。後者に効果的なのがこのテニスボールストレッチです。お風呂上がりが効果的です。

https://www.higashiuenoseikotsuin.com/wp-content/uploads/2017/01/d3a04bd6810b9c9fd61d01432d1bc439.pdf

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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