台東区で整骨院、整体をお探しなら東上野整骨院へお越しください。 JR各線「上野駅」中央改札より徒歩8分。当院では全身の歪みを整え、体を本来の健康な状態へと戻す施術を行っています。 腰痛・肩こり・首の痛み・膝の痛み・しびれなどの体の様々な痛みから、自律神経の不調など体の不調にお悩みの方は是非一度ご来院ください。
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公開日:2017年1月31日
最終更新日:2017年2月2日

テニスボールストレッチ ~肩こり編~

やり方
1.枕をしいて仰向けに寝ます。
.肩甲骨の後ろにテニスボールを置きます。
3.肩甲骨を押しつけるようにボールの上に乗って下さい。
これを30秒×3セットを左右行います。

肩こりは、肩の筋肉が吊っている状態です。その原因は大きく分けて2つあります。「首の骨の詰まり」と「肩甲骨周りの筋肉の緊張」です。前者は背骨矯正で治ります。後者に効果的なのがこのテニスボールストレッチです。お風呂上がりが効果的です。

https://www.higashiuenoseikotsuin.com/wp-content/uploads/2017/01/d3a04bd6810b9c9fd61d01432d1bc439.pdf

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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