猫背矯正運動
カテゴリー:猫背矯正運動
公開日:2017年1月27日
最終更新日:2017年2月2日
腕を真後ろに引き上げ肩甲骨を寄せる!!
顎を引きながら頭を上げる
腕を真後ろに引き上げる 肩甲骨を寄せるように
1.うつぶせに寝て肩と肘の関節を90°に開く。
2.肩甲骨を寄せるように腕を真後ろに引き上げる。
この時、肘を下げないように注意!
3.次に顎を引き気味にして頭を上げる。
4.そのまま5秒キープ!!
5.ゆっくり下ろして5秒休む。
2.肩甲骨を寄せるように腕を真後ろに引き上げる。
この時、肘を下げないように注意!
3.次に顎を引き気味にして頭を上げる。
4.そのまま5秒キープ!!
5.ゆっくり下ろして5秒休む。
10回×3セット行いましょう!
2週間であなたの姿勢が変わりますよ。