整体・整骨院を台東区、千代田区、文京区でお探しなら東上野整骨院。 当院では腰痛・肩こり・首の痛み・寝違え・五十肩・膝の痛み・坐骨神経痛・しびれなどの様々な痛みの緩和から、 姿勢改善の猫背治療による自律神経失調症の対策、手・足のむくみに対しての身体全体の循環の流れに対する施術を行い、身体を本来の健康な状態に整えていきます。
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TEL:03-5828-2260
月~金 9:00~12:30/15:00~19:00
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公開日:2017年1月27日
最終更新日:2017年2月2日

 

腕を真後ろに引き上げ肩甲骨を寄せる!!

顎を引きながら頭を上げる

腕を真後ろに引き上げる        肩甲骨を寄せるように

1.うつぶせに寝て肩と肘の関節を90°に開く。
2.肩甲骨を寄せるように腕を真後ろに引き上げる。
この時、肘を下げないように注意!
3.次に顎を引き気味にして頭を上げる。
4.そのまま5秒キープ!!
5.ゆっくり下ろして5秒休む。

10回×3セット行いましょう!
2週間であなたの姿勢が変わりますよ。

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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