台東区で整骨院、整体をお探しなら東上野整骨院へお越しください。 JR各線「上野駅」中央改札より徒歩8分。当院では全身の歪みを整え、体を本来の健康な状態へと戻す施術を行っています。 腰痛・肩こり・首の痛み・膝の痛み・しびれなどの体の様々な痛みから、自律神経の不調など体の不調にお悩みの方は是非一度ご来院ください。
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TEL:03-5828-2260
月~金 9:00~12:30/15:00~19:00
※土曜は午前のみ 定休日…日曜・祝日・火曜午後
※19時以降を希望の方は事前にお電話ください。
公開日:2017年1月20日
最終更新日:2017年2月2日

テニスボールストレッチ ~腰痛予防編~

やり方
1.まず仰向けになって膝を曲げます。
2.お尻の下にテニスボールを置きます。
3.テニスボールに向かって脚を倒し、お尻を押しつけます。
4.この状態でお尻の痛い部分をグリグリ押します。
5.これを30秒にて3セット行います。

お尻の下にボールを置きます。  ◯足を倒します。   ◯ボールを置く位置  

写真はボールの代わりに手を使ってます。皆さんはテニスボールで行って下さい。

腰痛・ぎっくり腰の方は脚やお尻を押すととても痛がります。これは脚とお尻の筋肉が硬くなると、腰が痛くなるからです。そこで脚とお尻

の筋肉をほぐせば腰痛を予防することが出来ます。お風呂上がりに行うと効果的です!

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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