腰痛治療のための整体・整骨院を台東区東上野、千代田区、文京区、荒川区でお探しなら東上野整骨院へ。台東区東上野にある東上野整骨院では、腰痛・肩こり・膝痛・首の痛みなどの痛みの緩和や身体改善、自律神経失調症の対策まで、様々な治療をおこない、辛い痛みを改善して痛みのない身体に整えます。 整骨院、整体、マッサージのプロの方も治療に来る整骨院です。
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公開日:2017年1月20日
最終更新日:2017年2月2日

テニスボールストレッチ ~腰痛予防編~

やり方
1.まず仰向けになって膝を曲げます。
2.お尻の下にテニスボールを置きます。
3.テニスボールに向かって脚を倒し、お尻を押しつけます。
4.この状態でお尻の痛い部分をグリグリ押します。
5.これを30秒にて3セット行います。

お尻の下にボールを置きます。  ◯足を倒します。   ◯ボールを置く位置  

写真はボールの代わりに手を使ってます。皆さんはテニスボールで行って下さい。

腰痛・ぎっくり腰の方は脚やお尻を押すととても痛がります。これは脚とお尻の筋肉が硬くなると、腰が痛くなるからです。そこで脚とお尻

の筋肉をほぐせば腰痛を予防することが出来ます。お風呂上がりに行うと効果的です!

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東上野整骨院(院長:久保田勝弘)
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